狐大医 | 姿势不对,起来重睡!这样睡让你颈椎不痛,睡觉轻松_枕头
狐大医 | 姿态不对,起来重睡!这样睡让你颈椎不痛,睡觉轻松 作者 | 骨科大夫 修改 | 蒋力 睡觉是每天必不可少的,但过错的睡姿对健康损害很大,尤其是对颈椎病、腰椎病患者来说,把握正确的睡姿更是重要。今日咱们持续聊一聊颈椎病患者的正确睡姿。 颈椎病患者的正确睡姿 人体脊柱有四个生理性曲折,颈椎是向前凸的,正确的睡觉姿态,应适应颈椎的生理曲折,坚持颈椎生理曲度防止被改动,这样颈椎在咱们睡觉时颈部得到放松,有用缓解肌肉劳损。 那从颈椎生理曲度来看,最佳睡觉姿态就是仰卧位。 仰卧位一般将头颈部置于枕头中心凹陷处,使枕头的支点坐落颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以坚持颈椎的正常的生理曲度。 侧睡时,主张使枕头与肩同高,双髋及双膝略屈,更能坚持肌肉的天然松懈。 趴着睡是最不利于健康的睡姿,趴睡的时分,脊柱处于曲折的状况,身体内脏、胸部、各个关节都会遭到压榨,早上起来会脖子酸痛。 枕头的重要性不容忽视 当枕头过高时,不能坚持颈椎正常的前曲弧度,会加剧颈椎担负,添加背部肌肉严重,致使肩部酸痛, 头痛、头晕,加剧颈椎病的症状。所以并不是高枕就无忧了! 当枕头过低时,会影响呼吸系统,致使张口呼吸,呈现打鼾的状况。 适宜的枕头 一般来说,最适宜的枕头高度需满意: 躺下去的时分,头部不呈现仰头或垂头的姿态,头部与身体呈水平状况,坚持人体正常的生理曲线。 总归, 让脖子悬空的枕头,都不是好枕头! 枕头一定要垫到脖子处, 不能垫到膀子, 更不能只垫到后脑勺的一半。 温馨提示 枕头用久了,简单躲藏尘螨、死皮细胞、油脂等,主张两周清洗一次,常晒晾枕头。 抱负状况是运用6个月后最好更换新的,秉持着勤俭节约的习气,主张最长运用期限不要超越两年。

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